Разделение означает, что человек не сливается с болезненными эмоциями, самокритикой и ограничивающими убеждениями, а умеет от них отстраняться. Он понимает, что мысли часто не являются истиной и часто не отражают реальность.

Принятие - это способность давать место боли, переживать её. Человек не подавляет свои мысли, эмоции и телесные ощущения и не старается их изменить. Вместо этого он мягко приветствует неприятные эмоции, импульсы, мысли, воспоминания — даже если это кажется абсурдным и сложным.

Контакт с настоящим моментом — это умение жить «здесь и сейчас» — находиться в моменте, а не постоянно вспоминать прошлое или переживать за будущее. Человек должен управлять своим вниманием — уметь смещать фокус на переживания в настоящем.

Позиция наблюдателя — это способность наблюдать за своими мыслями, чувствами и опытом и направлять на них всё своё внимание. Человек умеет фиксировать внимание на содержание своёго внутреннего мира.

Ценности как направляющий ориентир, помогают выстраивать жизнь в соответствии с тем, что действительно важно для человека.

Этот пункт про те действия, которые человек делает опираясь на свои ценности. Если действия не делаются, то человеку цели не важны, не ценны. А если ценны, то будем делать шаги в направлении стремлений, не смотря на трудности, дискомфорт или тревогу.

Обретем навык понимать и видеть, где мы сбиваемся с нашего пути. Поймем что нам помогает созидать, а что наоборот. Научимся делать правильный выбор в тех, моментах, которые раньше не замечали. Но именно такие решения помогают выстраивать благополучное состояние себя и жизни в целом.